Hej FighterX, wielkie dzięki za odpowiedź, w przypadku wyliczenia ile kalorii powinienem jeść, jakie tutaj są tak naprawdę wytyczne przy wyliczeniu BMR. To chyba najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by [...]
Dokładnie. Ci którzy już to przeżyli wiedzą, że takie wymyślne zadania są poto by nie mieć w wojsku (w zasadniczej) za dużo czasu wolnego. Bo jak wiadomo jak nie ma co robić to głupie pomysły do głowy przychodzą. A jak wiadomo jeżeli zostajesz chociaż nadterminowym (chodzi mi o czasy gdy nie było jeszcze zawodowych) to już w ciebie mogą pompować [...]
Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. To ile wskazuje waga nie decyduje o tym, jak wygląda sylwetka i jakie są efekty jej kształtowania. Sugeruję skupić się na obwodach ciała, mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym zdjęcia sylwetki np. raz w miesiącu (przód, tył, bok). Warto zwrócić uwagę na to samo światło, [...]
[...] od was, mega mi pomogły poukładać sobie trochę w głowie i już wiem co mam robić dalej :) Tutaj niestety trzeba nadal redukować bo tłuszczu jest jesczze sporo tylko kwestia jak dokładnie wyglądała poprzednia redukcja bo jeśli była za długa i na niskich kcal to trzeba zrobić przerwę na regeneracje . Pamiętaj też aby bazą podczas redukcji był [...]
[...] jest ćwiczeniem dla każdego? Otóż nie jest. W idealnym świecie każdy bywalec siłowni powinien robić przysiady, martwy ciągi, pompki na poręczach i wiosłowania. Niestety jak byśmy żyli w idealnym świecie to byłoby po prostu nudno, a że jesteśmy dodatkowo indywidualnościami i każdy potrzebuje w treningu czegoś innego, a co ważniejsze ma inne [...]
[...] i "nic im nie jest". Niekoniecznie. Bardzo wiele patologicznych procesów i chorób przebiega bez znaczących objawów, nawet badaniami trudno je wykryć, o ile nie są to jakieś zaawansowane badania, tylko takie zwykłe, typu morfologia, jakie robi większość ludzi. Nie ma co się na to oglądać, ani im zazdrościć (że niby mogą sobie na więcej [...]
Albo rybka albo ci.pka A tak na serio wydaje mi się, że napewno da się jakoś to połączyć. "Dla chcącego nic trudnego", możesz sobie wybrać co wolisz bardziej robić ale to wg. mnie jechanie na łatwiznę. A nawet jeśli kreatyna dawałaby takie super-extra efekty (ale nie łudź się, nie daję) bez treningu/diety i nagle po niej miałbyś duże [...]
[...] ciężar i o ile? Standardowo, że do 12 powtórzeń w serii i zwiększać ciężar tak aby robić po 8 w każdej serii i tak powtarzać czy przy podciąganiu i dipach inaczej? I jak mam zwiększyć ciężar przy dipach i podciąganiach, bo na mojej siłowni nie ma żadnego pasa lub kamizelki. I ostatnie pytanie: ile razy tygodniowo mogę takim planem [...]
[...] , że grypsujacy nigdy by mnie do swojego grona nie przyjeli i tu sie akurat z toba zgodzę ;).ale szczerze mówiąc tacy ludzie nie budzą we mnie żadnego szacunku jako szmaciarze którzy po prostu nie potrafią docenic godności człowieka jako wartości samej w sobie.tych co sa gwałceni i poniżani w więzieniu tez mi nie żal.sami tego [...]
Nie spotkałem się jeszcze z sytuacją,aby skazany studiował prawo. Jeśli jednak byłaby taka sytuacja to jak wyobrażasz sobie,że mógłby robić aplikacje będąc osobą karaną.Sytuacja taka nie jest możliwa.Prędzej wyobrażam sobie skazanego w jakimś rocznym lub dwuletnim studium prawa i administracji,po zakończeniu którego otrzymał by dyplom ukończenia [...]
[...] kolega który mówiąc o cwaniakach ... ma trochę spaczone zdanie gdyż nie jest to tak że cwaniaki zawsze nap*****lają grypsujących .. gici także bierni nie są ;) zależy pod jaką celę trafisz ... a temat dotyczący pracy jest podzielony ...w sumie git nie powinien robić ale zdaża się że np roznoszą jedzenie po celach... tkz(kejfusy) zresztą nikt [...]
[...] na białołęce na śledczym a potem go przeniesli na bemowo na karny.Wróciła mu stara sprawa i dopiero za 3 tyg ma sprawe i albo wyjdzie za 3 miesiące albo za 2 lata:(A powiem ci szczerze, że sama nie wiem za co bo nie chce mi powiedziec ani on ani adwokat bo mówia że nie chcą mnie do niczego mieszać.Ja nie wiem co ja mam robic ..jak mu pomóc...
Niech mi ktoś napisze co siedział co mam robić jak juz mnie zwiozął do aresztu od chwili przekroczenia progu więzienia i jaki bedzie stosunek innych więzniu ze wzgledu na mój wiek no i czy moge grypsować elo odpowiadać szybko
dokładnie ja nie widze zeby ktos kto idzie siedziec typu gościu konkrenty co w #$#$# sie nie da robić, bawił sie w takie zabawy jak grypsowanie, prędzej jakiś dziadek ze wsi co zrobił awanture na remizie albo jakieś typy co pół życia przesiedzieli za kradzione radia i telefony... takich to ewentualnie może kręcić takie coś...niewiem czemu czytajac [...]
Ostrosłup niektóre zwyczaje i zasady grypsujących po prostu nie mają racjonalnego wytłumaczenia - nie ma co tego rozkminiać, bo tak jest i już Nie mam pojęcia jak wygląda kwestia traktowania schowanych do wora na celach niegryspujących. Wszystko moim zdaniem zależy od współosadzonych - mogą trafić się normalni goście, mogą jełopy, które będą mu [...]
Tank jaki jest sens grypsowania to ci powiem ogólnie bo o tym chyba mozna pisać. Grypsowanie to utrzymywanie kultury wieziennej. Czyli walka z administracją (klawiszami, policją, itd.) Jeżeli nienawidzisz policji, sądu, prokuratury, i całej tej "chorej bandy" (pisze w nawiasie bo queblo zaraz skasuje hehe) to bedziesz chciał grypsować, [...]
[...] bliska osoba przebywa w zakładzie karnym wyrok za pobicie odział półotwarty . Jest osobą nie grypsującą ponieważ chcę poddac się resocjalizacji odsedziec wyrok i wrócic jak najszybciej do rodziny(.Jest to wogóle pierwszy wyrok. Z tego iż jest osobą niegrypsująca ma problemy nie wiem czy jest bity śladów na twarzy nie widac ale wiem że jest [...]
Co daję siłownia i siła fizyczna w więzieniu ? Dlaczego osadzeni pakują na siłowniach jeśli jest do nich dostęp lub ćwiczą w celi jeśli nie mają dostępu do siłki ? A co mają robić przez cała dobę jak siedzą zapuszkowaniu zmozliwoscią godzinnego spaceru dziennie,
[...] ćwiczyłem kalistenikę praktycznie codziennie przez chyba rok albo i 2, ale tak na poważnie to rok ponad. Co do martwego i przysiadu nie ma żadnych urazów ani nic tylko chce jak najmniej obciążać jeszcze kręgosłup bo gdzieś jeszcze liczę na 1/ może 2 cm w górę. Jak chodzi o maksy to wiem żeby nie robić ciągle jak d**** nie umiejąc, robiłem tylko [...]
[...] szczególnie po schodach. 7. Koniecznie trzeba zrobić badanie USG. Badanie wykaże ile jest kamieni i gdzie dokładnie się znajdują. 8. Należy sikać przez sitko. Po tym jak kamień wypadnie na sitko będzie można go oddać do zbadania, aby sprawdzić jakiego typu jest to kamień a następnie dostosować swoją dietę aby w przyszłości zminimalizować [...]
Żołnierz zawodowy
